AÚN ESTÁS A TIEMPO 72 maneras de volver a vivir “No te faltaba vida… solo darte cuenta.

 

AÚN ESTÁS A TIEMPO

72 maneras de volver a vivir

 “No te faltaba vida… solo darte cuenta.

 

Antes de empezar

Puede que estés preocupado.

Por cosas reales.

Por el día a día.      Por lo que viene.     Por lo que falta.

Es normal.

Pero hay algo que quizá has dejado de mirar.

No porque no esté.

 Sino porque lo has dado por hecho.

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Tú.

Tu cuerpo.      Tus sentidos.     Tu capacidad de vivir.

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Este libro no viene a enseñarte nada nuevo.     Viene a recordarte

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Que tienes en tus manos

mucho más de lo que estás usando.

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Que la vida no está solo fuera.      Está en ti

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Y que incluso en medio de todo…      puedes vivir más de lo que crees

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No necesitas cambiar de vida.     necesitas darte cuenta

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Y quizá, en algún momento de estas páginas…

te ocurra algo muy simple:

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 “Es verdad…”

Y con eso…

empieza todo.

 PARTE I — VOLVER A LO ESENCIAL

• Se nos olvidó
• Está en tus manos
• No añadir… quitar
• Lo esencial
• Reducir para ver
• Desde ahí… crecer

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 PARTE II — EL CUERPO: TU COCHE (1–12)

1. Las manos
2. Los dedos
3. Los pies
4. Caminar
5. El equilibrio
6. La postura
7. El movimiento
8. Subir y bajar
9. La respiración
10. El contacto
11. La energía
12. El conjunto

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 PARTE III — LOS SENTIDOS EN ACCIÓN (13–36)

13. Ver
14. Ver cerca
15. Ver lejos
16. La luz
17. Los colores
18. Oír
19. El silencio
20. Sonidos cercanos
21. Sonidos lejanos
22. Tocar
23. La textura
24. La temperatura
25. El aire
26. Saborear
27. Dulce, salado, amargo
28. Oler
29. El recuerdo del olor
30. El cambio del día
31. La naturaleza
32. Mirar el cielo
33. Sentir el cuerpo
34. Coordinar sentidos
35. Estar presente
36. Darse cuenta

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 PARTE IV — MOVIMIENTO Y VIDA (37–48)

37. Caminar con intención
38. Acelerar y frenar
39. Correr
40. Subir
41. Bajar
42. Girar
43. Coordinar
44. El ritmo
45. Bailar
46. Parar
47. Expresarte
48. Fluir

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 PARTE V — CONCIENCIA (49–60)

49. Atención
50. Darse cuenta
51. Elegir mirar
52. Elegir escuchar
53. Presencia
54. Salir del automático
55. Recordar lo vivido
56. Notar el cambio
57. No engancharse
58. Volver
59. Estar contigo
60. Ver claro

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 PARTE VI — RELACIÓN CON EL MUNDO (61–72)

61. Salir fuera
62. El aire
63. La luz del día
64. El cielo
65. La naturaleza
66. Los sonidos del mundo
67. Las personas
68. El espacio
69. El paso del tiempo
70. El cambio
71. Estar en el mundo
72. Vivir

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PARTE VII — DE REACCIONAR A ELEGIR

• Reaccionar
• El impulso
• Parar
• Darse cuenta
• Sentir antes de actuar
• Elegir
• No todo te lleva
• Volver a ti
• Tu posición
• Vivir con conciencia
• Tu vida
• Ahora vas tú

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 PARTE VIII — ENTRAR Y SALIR DEL DÍA

 Decálogo de la mañana    (Posicionarte antes de salir al mundo)

 Decálogo de la noche   (Entregarte al descanso y regenerarte)

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 PARTE IX — HOMBRE Y MUJER (SUPLEMENTO)

Hombre (12)

Acción, dirección, fuerza, control, volver al cuerpo…

Mujer (12)

Percepción, sensibilidad, ritmo interno, equilibrio, volver al centro…

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 PARTE X — NO DEJES DE SER HUMANO

(Manifiesto)